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No Sugar Challenge 2020

Dès lundi 06 janvier, participez à la “No Sugar Challenge”. C’est gratuit et ouvert à tous.

Un mois sans sucres qui a le but de vous motiver à manger moins ces aliments qui sont dangereux pour votre santé.

Si le sucre fournit beaucoup de calories, il n’apportent pas d’autres nutriments comme les vitamines, les minéraux ou les fibres. C’est pourquoi on parle de “calories vides“. Cela tend aussi à rendre malsaine une alimentation riche en sucre, car nous consommons en moyenne trop peu de fibres alimentaires.

Étant donné que la majeure partie du sucre que nous consommons est issue d’aliments et de boissons transformés industriellement, alors que les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires se trouvent principalement dans les aliments peu ou pas transformés, arrêter le sucre signifie essentiellement que votre alimentation sera plus saine. Manger sans sucre est une alimentation qui ne peut que vous être bénéfique sur le court et le long terme !

Pour vous aidez, voici la liste des aliments que vous devez éliminer de votre nutrition jusqu’au 6 février.

  • Aliments sucrés (yaourts aux fruits, confitures, céréales de petit-déjeuner)
  • Boissons sucrées (sodas, café sucré, thé sucré…)
  • Jus de fruits, concentrés de jus de fruits et smoothies industriels
  • Friandises (bonbons, chocolats, crème glacée, gâteaux…)
  • Fruits secs (dattes, figues, raisins…)
  • Miel et sirops (sirop d’érable, sirop d’agave, mélasse…)


Voici la liste des aliments sans sucre qui sont autorisés dans le cadre d’un régime sans sucre :

  • Eau minérale, café ou thé non sucré, boissons sans calorie
  • Légumes et fruits frais **
  • Poissons, viandes, œufs
  • Produits laitiers naturels comme le fromage ou le yaourt sans sucre
  • Produits à grains entiers (pain, pâtes, riz…)
  • Légumineuses (pois, haricots, lentilles…)
  • Fruits à coque, graines et amandes (noix, graines de chia, graines de tournesol…)
  • Huiles et graisses (beurre, huile, graisses végétales…)
  • Bonbons sans sucre avec édulcorants

***Nous vous recommandons de manger pendant ce période un maximum de 2 ou 3 fruits par jour.

Les boissons alcoolisées sont aussi autorisés en modération (1 ou 2 verres de vin de préférence le vin rouge.

Rejoignez-nous et participez vous aussi à notre “No Sugar Challenge”. Et recevez tout notre soutien et le soutien des autres participants.

Santé à tous et à toutes et bon mois sans sucres 🙂

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