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Author: admin

Résumé des consignes de protection

Nous avons envoié à tous nos athlètes notre concept de protection détaillé pour la réouverture du 11 mai. Une copie du dossier est imprimée est se trouve à l’entrée de nos locaux. Une lettre avec la confirmation de la Fédération Suisse d’Haltérophilie Amateur (FSHA) et le dossier avec les consignes approuvés par Swiss Olympic complète […]

Vers un assouplissement progressif avec des mesures de protection

“Noir/Blanc” se réjouit que le Conseil fédéral ait annoncé un assouplissement des mesures liées au coronavirus pour le sport. Afin de garantir la reprise des activités sportives, dès le 11 mai prochains nous devons élaborer une concept de protection. Ce plan est ´individuel à chaque salle de sport’ et doit être pensé méticuleusement ! Nous […]

Nouvelles mesures pour les cours colletifs COVID-19

Suite aux décisions du Conseil fédéral et des autorités cantonales fribourgeoises nous annonçons que nous allons mettre en place quelques changements et mesures d’hygiène à fin de garantir le bon déroulement des nos cours collectifs : – Maximum de 10 personnes par cours – Réservation obligatoire en avance sur Wodify au moins 2 heures avant chaque […]

7 aliments à ajouter pendant une diète

Une alimentation saine (en particulier dans le but de perdre du poids) ne signifie pas que vous devez être affamé tout le temps. En fait, vous voulez manger des aliments qui maintiennent votre taux de glycémie à un niveau constant afin de ne pas vous retrouver avec ces sensations de fatigue et de faim intense […]

No Sugar Challenge 2020

Dès lundi 06 janvier, participez à la “No Sugar Challenge”. C’est gratuit et ouvert à tous. Un mois sans sucres qui a le but de vous motiver à manger moins ces aliments qui sont dangereux pour votre santé. Si le sucre fournit beaucoup de calories, il n’apportent pas d’autres nutriments comme les vitamines, les minéraux […]

LOVEBOX CHALLENGE 2019

Participants Programme de la Journée et WODs Vous pouvez télécharger le programme ci-dessous (Cliquez sur le bouton “Download”) WOD 1 – “3 MILES LOVEBOX RUN” 3 rounds of 1600 meters- Each 800m perform 20 syncro air squats The partners are attached all the time. Score = Total Time WOD 2 – “DOLPHIN SWIM” ***To be […]

LUNCH BREAK

Dès lundi 9 septembre, nous mettons un place le nouveau programme d’entraînement “Noir/Blanc LUNCH BREAK”. Du lundi au vendredi à 12h15, venez suivre ces nouveaux cours à Givisiez. Ce sera un programme spécial fait uniquement pour les cours de la pause de midi avec la durée de 30 ou de 45 minutes. Voici les horaires: Lundi  12h15 – […]

WOD à la maison

Vous êtes en vacances cette fin d’année et vous aimeriez faire un WOD à la maison, à l’hotel ou au chalet ? Voici quelques suggestions: 10 Rounds – 10 air squats, 10 pushups, 10 situps, 10 dips AMRAP 20 – 20 walking lunges, 20 situps, 20 pushups, 20 squats 100 air squats for time 21-15-9 […]

Jeu Concours – Gagnez un abonnement “VIP”

C’est Noël à Givisiez ! Jouez sur notre page Instagram @crossfitnoiretblanc et tentez votre chance pour gagner un abonnement “VIP” d’une année, à notre nouvelle salle à Givisiez. Comment participer ?  1. Assurez-vous de suivre notre page Instagram @crossfitnoiretblanc . 2. Likez notre publication. 3. Taggez 2 ami(e)s sportifs(ves) en commentaire. 4. Repostez sur votre […]

WinterPass

Venez rejoindre l’équipe du “CrossFit Noir/Blanc – Fribourg » pour les meilleures et les plus efficaces entraînements. Le top de votre forme cet hiver ! Excellent accompagnement pour ceux qui font le ski le week-end ! NOUVEAU ! WINTER PASS ! 4 MOIS HIVER – 2 TRAININGS PAR SEMAINE VALABLE POUR TOUS LES COURS A GIVISIEZ […]

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